na mase

Fronty lepiej wykonane niż tylne. Wg mnie tylne od co najmniej 8p trochę zbyt płytkie (wcale nie twierdzę, że tak łatwiej! - dlatego gdyż nigdy tego nie praktykowałem). A co to za wyścig z minutami na wagę złota przy przysiadach? Robicie kondycję czy siłę i masę mięśniową? Panie Janku wydawało mi się, że robię głębsze a dopiero na filmiku [...]

Szybko ci waga leci, ja musiałbym się głodować, żeby uzyskać taki spadek wagi. %-) Na początku zawsze szybko leci. Zatrzyma się na 78kg i też będę musiał rozpocząć głodówkę i każdy kilogram będzie ciężko zrzucić - oczywiście starając się utrzymać masę mięśniowa.

1.)Tzn. nie musi być 3 x w tyg. Jestem Otwarty na świeże zewnętrzne spojrzenie, Jak mogłoby być lepiej ? 2.) Co znaczy z tymi seriami dochodzącymi jak miało by to wyglądać ? co jaki czas itp. i le i na co mógł bym sobie pozwolić. 3.) celem nadrzędnym na najbliższy czas chciałem OBRAĆ MASĘ :) dziękuję za uwagę,

[...] chciałbym sie zapytac o ilosc powturzeń w seriach na plecy żeby je troszke bujnąć ? tak samo jesli chodzi o barki pomijajac ćwiczenie pierwsze czy 10pow jest okey ? gdzies ktos pisał ze powinno sie na abrki robić troszke wiecej , z tym że niekoniecznie moze jesli chodzi o trening na czysta mase. Co do klatki , bic , tric powinno chyba być okey.

poradźcie jakim planem jechać , żeby zrobić jak najwięcej suchej masy mięśniowej (oczywiście wiadomo, żezależy to również od diety). Staż na siłowni z 2 lata nieregularnie , teraz jade podwójnym splitem , wcześniej jechałem miesiąc FBW. Podwójny split lubię i wydaję mi się , że nieźle działa na mnie , ale mam problem bo we wtorek niemoge chodzić [...]

[...] brzuch 3s - wyciag, za glowe 3s - wyciag do klatki 3s - maszyna 3s - sciaganie wyciagu do brody 3s - unoszenie hantelek ponad glowe 3s - prostowanie ramion, wyciag szeroki uchwyt 3s - prostowanie ramion, wyciag, trójkąt 3s - wyciskanie francuskie sztangi 3s - brzuszki plan jest z priorytetem na poprawienie rekordu w wyciskaniu, i mase

A jeśli chodzi o powtórzenia to może być? celuję w masę i siłę. Zawsze będę się starał zrobić 4x8 ew jak nie dam rady to ostatnie dwie po 6. I co z tym tricepsem? Mozesz sprobowac wyciskania waskiego w docisku w 4 seriach, ciezko, po 8-6 powtorzen, nie zaluj ciezaru i postaraj sie o asekuracje. Wykonuj taki zakres ruchu, zeby w jak najwiekszym [...]

https://www.sfd.pl/odblok_na_samym_klomidzie_-t1200012.html schemat podawany przez chłopaków może na Ciebie zadziałać, szybciej, lepiej, ale to wg mnie też nie ma reguły, i pomimo, że się uja znam bo nie jestem specjalistą to zrobiłem na sobie masę doświadczeń i dlatego coś mogę o tym wszystkim powiedzieć Ja wcześniej na jak większe dawki szły [...]

https://www.sfd.pl/odblok_na_samym_klomidzie_-t1200012.html schemat podawany przez chłopaków może na Ciebie zadziałać, szybciej, lepiej, ale to wg mnie też nie ma reguły, i pomimo, że się uja znam bo nie jestem specjalistą to zrobiłem na sobie masę doświadczeń i dlatego coś mogę o tym wszystkim powiedzieć Ja wcześniej na jak większe dawki szły [...]

[...] %-) jak wsypałem porcje do buzi to tak jakbym wsypał łyżke soli%-) ale jak wiadomo to ma działąc a nie smakować. Dieta oczywiscie jest,do marca chce pociągnac mase,więc BB mysle ze do grudnia pobiore i wtedy zobaczymy. Potem miesiąc przerwy i kolejne 2 miechy wjade na coś z Hi Teca ale o tym później. Jak będę miał środki $$ to [...]

[...] ciezko by wchdozilo wiec opcja wstac zjesc spac bardziej mnie sie wydaje lepsza co do ilosci to wiem sam z siebie ze na poczatku niezjesz tego wszystkiego sam jak zaczynalem mase i trza bylo sie na platki przezucic to ledwo wciskalem w siebie 40-50g bylo to straaaasznie duzo, ale z czasem 120g i 4 bialka byly niczym :>> kwestia [...]

[...] poł tony cyca z kury etc... zwiekszam rygor treningowy... Nie chciałem za mocno przykoksowac bo po co tylko chciałem sie troche wspomoc bardziej na waskularnosc i lekka mase ,,definicje... ale skoro mowisz ze tak to rozwaze to musiałbym tylko wiedziec czego dokupic wiecej... A stanie sie tak... nie chce sie radzic cwiercinteligentow co [...]

Mam pytanie czy jak kupię 2 puszki xp na cykl to czy muszę do tego dokupić carbo albo odżywkę typu gainer? Czy na samym xp uda mi się zrobić ładną masę?

NICKNUCKLE: - WYPEłNIJ DOKŁADNIE PROFIL. Doświadczenie w SW, w treningu siłowym itp. itd. Bo inaczej to nie będę dyskutował z anonimem. WODYN: powiekszanie liter nie ulatwi mi rozumienia czegos tak nieskomplikowanego. Nie bede tez cie prosil o dowody. Przypomnialem sobie ze mam ci jakis link znalezc w odzywiaiu. Nic nie rozumiem - proszę [...]

[...] wakacje, ciężko by mi było masować bo dużo ruchu na co dzień i świeżego powietrza i mysle, ze chyba do jesieni będe mniej wiecej na równo z zapotrzebowaniem kalorycznym, a mase raczej będę cisnął w zime/jesień. Tylko nie chce, żeby ten trening, który będe systematycznie wykonywał poszedł na marne. Moge liczyć na jakieś efekty jeśli nie będe się [...]

Powrót do ciężkich treningów, przygotowania do następnej walki w marcu zobowiązuje do utrzymania właściwej diety. Jest to jeden z podstawowych czynników wpływający na wynik i uzyskanie optymalnej formy startowej. PRZEPIS NA PEŁNOWARTOŚCIOWE ŚNIADANIE MOJEGO AUTORSTWA POLECAM:) CIASTKA OWSIANE - 4 jajka - szklanka płatków owsianych - 1/4 szklanki [...]

Bokser, dzięki. Warzywa to dla mnie podstawa, zwykle jadłam ich masę, a kurę/rybę za 2x w tyg. Teraz ze wzg. na białko jest inaczej I tak czasem muszę wheya. Ale... warzywa nie zawsze pasują, np. do owsianki, jogurtu ;-( A artykuł polecam, fajnie się czyta Odin, nawet 1g :), to dobrze, bo się whey to w końcu proszek. Sery... twaróg, czasem serek [...]

Lena ale ćwiczysz takimi ciężarami bo trening siłowy u Ciebie praktycznie nie istnieje , jeśli ułożymy jakiś trening siłowy myślę że szybko ciężary pójdą do góry oczywiście przy odpowiednim jedzeniu kobiety boją się często masy mięśniowej ale wystarczy popatrzyć na dziewczyny z dziennika np mmmooonia ciało jak marzenie a też robiła masę

kobiety boją się często masy mięśniowej ale wystarczy popatrzyć na dziewczyny z dziennika np mmmooonia ciało jak marzenie a też robiła masę ano. w ogole co to ****a za argument, ze od malutkiego miesnia wyglada sie jak facet??? to co, polozyc sie, obrosnac fatem? ehhh

a ja mam dupeczke i mase, bo jak masz mase to dupeczki same cie zarywaja :)) Czyta ten post -> wchodzi na google -> "jak zrobić masę" \-) Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-09-03 21:04:58